加圧トレーニングの特徴
筋力アップ
様々な効果が謳われる加圧トレーニングですが、元々は「筋力トレーニング」だと言えます。
なので、真っ先に思いつくのは「筋力アップ」効果です。
もちろん一般的な筋トレでも当然筋力はついていきます。
ただ、やはりある程度以上の筋力をつけていくには「ある程度以上の期間」、「ある程度以上の負荷をかけて」、「定期的に」トレーニング、努力を続ける必要があります。
これはトレーニングが好きな方であれば良いのですが、そうでない方にはどうしても負担になってしまうでしょう。特に女性やお年寄りは適切な負荷を扱うのにある程度慣れが必要なことが多いので、その傾向が強いです。
さらにトレーニングには「正確なフォーム・適切な負荷」ということが重要になってきますので、効果を感じ始めるのに時間がかかってしまう場合もあり、それまでに挫折してしまうケースも多いのが実際です。
加圧トレーニングの場合、頻度が少なくても比較的効果が出るのが早く、トレーナーがその都度フォームを修正しながらトレーニングできますので、トレーニングに不慣れな方・抵抗がある方にもお勧めできます。
また、通常のウェイトトレーニングではある程度重い負荷を扱う必要がある(でないと効果が出づらい)ため、関節や筋肉にかける負担も大きくなります。(※ある程度の負荷は骨や筋肉、腱には必要)
一方、加圧トレーニングで扱う負荷(重量)は通常のトレーニングより軽いので、関節や筋肉にかかる負担が通常よりも少なく、リハビリやお年寄りのトレーニングとしても導入しやすいです。また、トレーニング時間も少なく、精神的な負担も少ないので継続しやすいのではないでしょうか。
基礎代謝アップ
筋肉の発達や筋・運動機能改善、血流の増加により基礎代謝がアップ。それに伴い日常動作や運動による消費カロリーもアップするため、太りにくい身体・痩せやすい身体を手に入れることが可能です。
直接運動によってカロリーを消費することも効果的ですが、基礎代謝を上げれば運動しない日もカロリー消費を増やせるのでより効率が良いと言えます。
女性から「筋肉でごつくなってしまうのでは・・・」という心配も耳にしますが、元々女性は男性より筋肉がつきづらいので、例えばボディビルダーのような体形は相当な期間トレーニングと食事管理の努力を続けないと手に入れることができません(むしろ努力しても手に入らないことが多いくらい困難です)。
万が一、かなり筋肉がつきやすい方でも急激についていくわけではないので、途中で方針を変えることができます。
さらに、筋肉は同じ重さの脂肪よりかなり体積が小さいので、筋肉で重くなるのと脂肪で重くなるのとでは見た目が全然違います。ご安心ください。
アンチエイジング・若返り
加圧トレーニング後には通常時の数百倍もの成長ホルモンが分泌され、さらに血行改善・毛細血管の活性化も加わることで、様々な若返り効果を引き出します。シェイプアップ(脂肪燃焼）、冷え性の改善、免疫力アップ、肌のツヤの改善(プルプル感のアップ)等がおこる加圧トレーニングは究極のアンチエイジングとも言えるのではないでしょうか。
加圧トレーニングにおける「若返り」「アンチエイジング」効果は、先に述べた血行改善、老廃物の除去という効果も関連しますが、なんと言っても「成長ホルモン」の分泌促進が大きいのではと考えます。成長ホルモンは免疫機能の強化、体脂肪の減少、骨の成長などのはたらきがあり、さらには皮膚の弾力を増加させたり老化を遅らせたりといった美容に関する作用もあります。 しかし、成長期を過ぎると分泌が低下してしまうため、成長ホルモンを大量に分泌させる加圧トレーニングが「若返り」「アンチエイジング」として脚光を浴びるようになったのです。 血管壁も柔軟になり、毛細血管も活発になるので、「血管年齢」も「若返り」を果たすと言えるでしょうね。 こちらの方が重要という方も多いと思います。
超リハビリ効果
骨折等、怪我からの回復力アップ。寝たきり予防。負担が軽い為、関節や筋肉を痛める事がないので、高齢者の方も安全に取り組めます。
また、成長ホルモンは「使った部分」ではなく「必要としている部分(損傷部位等)」へ優先的に行きわたりますので、負傷部位(骨折等)を動かせなくても怪我からの回復を早めることが可能となります。
短期間・短時間で効果を出したい方。加圧トレーニングを是非お試し下さい！
2011年05月17日
松本浩幸
プロフィール
加圧トレーニングインストラクター
鍼灸師
トレーニング指導歴10年以上
元プロキックボクシングチャンピオン
キックボクシングジムトレーナー
柔道弐段
18歳で南国宮崎の田舎から八王子に出て来て十数年。20年近いトレーニング経験、10年以上の指導経験がやっと活かせる場に辿り着きました。 約10年プロのリングに上がり続けたキックボクシングの現役時代には1ヶ月で12kgもの減量を成功させ、 スポーツが苦手だった自分をチャンピオンまで押し上げたトレーニング理論は20年かけて築き上げたもので、 身体のことで悩んでいる一般の皆様はもちろん、アスリートの方のお役にも立てるものと考えています。 私のこの業界との出会いは現役時代で、メインイベントへの出場が決まっていた試合前、 交通事故に遭いドクターストップがかかった際に師匠の紹介ではり治療を受け、欠場を回避したという時でした。 人を治療するということの素晴らしさに感動した私は、選手を続けながら学校に通い始め、はりきゅう師の免許を取得するに至りました。 こういう私ですので、治療とトレーニングを融合させた当院のスタイルは正に私が理想としていたもので、 運命的とも言える(言いたい)出会いに日々感謝しています。 私の経験と知識が皆様のお身体をより快適な状態にする手助けになればと思い日々研究を続けておりますので、 体型等でお悩みの方は是非ご相談下さい。 貴方の身体、変えてみせます！
現役時代の写真。合成ではありません(笑)
posted by 加圧八王子 at 14:20|
トレーナー紹介
無銘堂/八王子FSG付属
加圧トレーニングルーム
施設外観(夜ですいません)
